Как сочетать синий цвет в одежде

Инструкция по сочетанию оттенков в одежде

В этой книге:
как создать спокойный образ
как создать изящный образ
как создать яркий образ
как создать драматичный образ

Скачать Книгу бесплатно

Тот, кто любит синий цвет, является человеком независимым, умным, терпеливым, сдержанным в эмоциях. Психологи рекомендуют использовать синий цвет в одежде и интерьере людям с часто меняющимся настроением.

Интересно, что различные оттенки синего различаются также и по своему психологическому воздействию. Так, голубой – цвет мечтаний, безмятежности и покоя. Оттенок индиго заставляет погрузиться в себя, вызывает меланхолию, апатию. Сине-зелёный (бирюза, цвет морской волны) помогает реализовать цели, придаёт уверенности.

Человеку проще всего заявить о себе окружающим, надев одежду определённого цвета, который передаст желаемые эмоции. А так, как в каждом из нас много личностных граней и сторон, сочетания различных оттенков помогут отразить индивидуальность куда лучше, чем с этим справится один цвет.

Изысканные образы получаются при сочетании синего с оттенками коричневого. Интересно комбинируются с коричневым бирюзовый и ультрафиолетовый. Элегантно и нежно выглядит синий рядом с бежевым цветом. Бежевый – нейтральный цвет, поэтому даже самый яркий синий с ним в комплекте будет уместен.

Классический синий – главный цвет 2020 года: кому идет, с чем сочетать

Институт цвета Pantone внимательно изучает модные тенденции и настроения в обществе, чтобы в конце года назвать цвет, который будет главенствовать в течение следующего календарного периода. Дизайнеры, модельеры и стилисты с нетерпением ожидают этого события. Колористическую доминанту 2020 года мы узнали в первой декаде декабря. Главным цветом 2020 года стал классический синий (Classic Blue), который в палитре Pantone значится за номером 19-4052. Предлагаю узнать, кому идет этот оттенок и с какими цветами его лучше сочетать для создания стильных и гармоничных образов.

Психологи утверждают, что синий – это цвет, который почти ни у кого не вызывает неприязни, и в этом смысле он универсален. Но его универсальность проявляется не только в этом.

Синий цвет

Героя сегодняшнего поста можно отнести к категории унисекс, он идеально подходит как представителям слабого пола, так и сильного. У мужчин подчеркивает мужественность, женщинам дарит яркость. Рассмотрим, о чем может рассказать этот благородный и приковывающий взгляд цвет.

Палитра оттенков у синего цвета богатая и разнообразная, также она полна самых разных замысловатых и не очень названий, например, мало где встретишь синюю сталь, «воду пляжа Бонди», ниагару и т. д.

С какими цветами одежды сочетается синий?

Синий цвет — аристократичен, глубок и спокоен. Благодаря большому количеству оттенков его можно назвать универсальным. Сочетание синего цвета в одежде с палитрой спектра смотрится выигрышно и актуально. Главное, выбрать уместный тандем.

При упоминании этих цветов на ум приходит морская тематика: характерная двухкомпонентная полоска. Но это не единственный вариант. Сейчас в тренде вещи, созданные из белоснежных тканей, расписанных филигранными узорами всех оттенков синего.

Как сочетать теплые цвета с синим

Самое популярное сочетание, которое используют все дизайнеры – синий и желтый. Этот вариант часто встречается и в природе – бескрайние поля или яркие подсолнухи на фоне синего неба смотрятся волшебно. Однако стоит учитывать, что и синий, и желтый – сами по себе самодостаточны, поэтому один из них должен быть ярким, второй – приглушенным, но самым смелым можно экспериментировать и, например, соединять ярко-желтый с цветом электрик!

Смелое и яркое сочетание – синий и оранжевый. Наряды в такой гамме всегда смотрятся очень изысканно. Обычно такое цветовое решение предпочитаю выбирать летом, но эту комбинацию можно использовать и осенью, и даже зимой, когда хочется выделиться.

Беспроигрышный вариант, который можно использовать в любой ситуации – комбинация синего и теплого красного цвета в одежде. В этом случае лучше можно выбирать как приглушенные оттенки синего, так и самые яркие.

Потрясающего эффекта можно добиться, если соединить синий и золотой. Получится очень аристократический образ. Главное правило — синий должен быть доминирующим, а золотой – приятным дополнением. В таком наряде можно отправиться на важный торжественный прием и даже на красную дорожку – знаменитые актрисы подтверждают это своим примером.

Читайте также:  Диета Инны Воловичевой, фантастика или реальность?

Беспроигрышный вариант, который можно использовать в любой ситуации – комбинация синего и теплого красного цвета в одежде. В этом случае лучше можно выбирать как приглушенные оттенки синего, так и самые яркие.

Цвет в истории моды

На протяжении многих столетий синий цвет в одежде занимали лидирующие позиции. Но «приручить» его людям удалось не сразу. Сначала ткани окрашивали при помощи простого растительного красителя, но он был нестойким, и краска быстро выгорала на солнце и линяла при стирке.

И только в XV веке в Европе появился краситель индиго, завезенный с Востока. И это позволило наладить производство тканей со стойкой окраской. Синий стал появляться в одежде знатных людей и, со временем, практически вытеснив красный. Красный остался символом власти императора и высшего духовенства, а князья и прочие высокопоставленные особы предпочитали одеваться в синий.

Нужно заметить, что начиная с периода Средневековья, синий никогда уже не выходил из моды. Его использовали и во времена пуританства, так как темные оттенки достаточно скромные, и во времена почитания буйства красок в одежде, поскольку яркий синий выглядит празднично.

  • С серым. Со всеми оттенками серого особенно хорошо смотрятся насыщенные синие тона.

Синий и голубой

Два оттенка одного цвета хорошо сочетаются между собой. Особенно, если взять насыщенный электрик и добавить к нему некоторые нотки нежно-голубого оттенка. Можно к темно-синим брюкам добавить верх в виде небесно-голубой рубашки или блузки. Особенно хорошо такая одежда подойдет для блондинок. Под их светлые волосы сочетание синего и голубого цветов станет дополнением образа инфантильности и детской чистоты.

Свежее летнее настроение можно сформировать путем гармоничного сочетания яркого желтого цвета и оттенка морской волны. Подобное сочетание напомнит об отдыхе на море, именно такие цветовые ансамбли предпочитают носить модницы на набережных во время летнего отдыха.

Упражнения для идеальной фигуры

Планка – это статическое упражнение.

Это значит, что вам не нужно двигаться во время выполнения упражнения, просто удерживайте тело в правильной позиции. Планка считается базовым упражнением.

Чтобы правильно его выполнять, следуйте примеру, показанному на рисунке выше.

Опирайтесь на локти, предплечья и переднюю часть стопы. Очень важно держать спину совершенно прямой. Старайтесь не опускать талию, чтобы линия бедра была параллельна полу.

Если вы не испытываете трудностей при выполнении планки, это, по меньшей мере странно. Вы должны прочувствовать напряжение почти в каждой части тела: мышцах спины, живота, передней части бедер и мышцах рук.

2. Отжимания (упражнение пуш ап)

Отжимание – это еще одно упражнение, в котором задействованы буквально все основные мышцы.

Благодаря такому упражнению вы укрепляете свое тело.

Выполняйте его на ровном полу.

Зафиксируйте положение тела: на вытянутых прямых руках удерживайте тело в течение нескольких секунд, при этом, поддерживайте также прямую линию ног, спины и ягодиц.

Медленно опустите тело, согнув руки в локтях. Затем, распрямляя руки, также медленно возвращайтесь в исходное положение. Самое главное –всегда ровно держать спину, ягодицы и ноги.

Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы брюшного пресса, мышцы рук, а также передние мышцы бедра.

-2 минуты –приседания

Расписание программы

Вот недельный график программы. Совершайте прогулки 6 раз в неделю; один день выделите для отдыха. Используйте гантели или другие веса для тренировок дома или в тренажерном зале.

  • День с 1 по 6
    • Прогулка быстрым шагом минимум 40 минут или в том темпе, который заставляет дышать тяжело, но не задыхаться. Для удобства можете разделить прогулку пополам, но старайтесь сохранить интенсивность.
  • День 2
    • Выберите 8 упражнений с гантелями, на разные группы мышц, и выполните 3 подхода по 12 повторений. Если выполнить все 8 упражнений за 1 раз тяжело, то разбейте их на 2 захода по 4 упражнения в каждом.
  • День3
    • Выполните круговую программу.
  • День 4
    • 40-минутная прогулка.
  • День 5
    • Повторите тренировку с гантелями со 2-го дня.
  • День 6
    • Повторите тренировку с гантелями со 2-го дня.
  • День 7
    • 40-минутная прогулка, или день отдыха.
Читайте также:  Маникюр в пудровых оттенках

Не забывайте контролировать свое питание. Но помните: диеты со слишком низким объемом потребляемых калорий недопустимы, поскольку из-за них будет уменьшаться масса мышц (и костей), а также снижаться скорость метаболизма, что приведет к трудностям с поддержанием веса при возвращении к нормальному режиму питания. В добавок, скорее всего из-за такого питания организм будет стабильно недополучать необходимые ему питательные вещества.

  • День с 1 по 6
    • Прогулка быстрым шагом минимум 40 минут или в том темпе, который заставляет дышать тяжело, но не задыхаться. Для удобства можете разделить прогулку пополам, но старайтесь сохранить интенсивность.
  • День 2
    • Выберите 8 упражнений с гантелями, на разные группы мышц, и выполните 3 подхода по 12 повторений. Если выполнить все 8 упражнений за 1 раз тяжело, то разбейте их на 2 захода по 4 упражнения в каждом.
  • День3
    • Выполните круговую программу.
  • День 4
    • 40-минутная прогулка.
  • День 5
    • Повторите тренировку с гантелями со 2-го дня.
  • День 6
    • Повторите тренировку с гантелями со 2-го дня.
  • День 7
    • 40-минутная прогулка, или день отдыха.

Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения

  1. Людям без проблем с суставами и позвоночником, сердцем и сосудами.
  2. Людям с небольшим лишним весом. Это значит, что ваш индекс массы тела находится в пределах нормы, но вам не нравится ваш внешний вид и хочется сбросить до 10 кг.

Индекс массы тела считайте по формуле: масса тела / рост². Масса должна быть в килограммах, а рост — в метрах. Полученное число ищите в таблице Body mass index — BMI :

ИМТСтатус
40Ожирение III степени


Лишние килограммы не вернутся.

Бодифлекс

Автор необычного метода похудения, Грир Чайлдерс, утверждает, что для сброса веса достаточно правильного дыхания. Заниматься нужно каждое утро по 15 минут.

Программа отлично подходит тем, кто по разным причинам выполнять интенсивные упражнения.


Программы похудения в ускоренном режиме требуют много сил и энергии, так как под ними подразумеваются ежедневные интенсивные тренировки. Такой режим – стресс для организма. Физические нагрузки надо вводить постепенно.

Для живота и боков

Помните, если вы собираетесь выполнять динамические или статические упражнения, делайте повторения качественно, чтобы технически все было грамотно. Только в таком случае вы сможете сжигать жир. Кроме того, со временем повышайте ежедневную активность и интенсивность тренировок. Прежде чем приступить к тренировкам, сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и хорошенько разогреть их:

  • Напрягите мышцы на выдохе, втяните переднюю стенку живота. Во время вдоха постарайтесь оставить пресс напряженными, а стенку – втянутой. Сделайте 20 повторений.
  • Лягте на спину, положите руки за голову. Далее поднимите корпус, одновременно подтягивая пятки к ягодицам, а колени – к груди. Выпрямите одну ногу на весу, а колено другой подтяните к противоположному локтю. Сделайте 20 повторений.
  • Лягте на бок, слегка согните ноги в коленях. Поверните корпус максимально вправо, при этом лежите на левом боку. Потянитесь руками к пяткам, оторвите лопатки и колени от пола. Постарайтесь удержаться на протяжении минуты. Сделайте 20 повторений, смените положение.
  • Сделайте 15 раз классические приседания. Следите за правильным дыханием.
  • Лягте на пол, поднимите ноги под углом в 30 градусов. Представьте себе, что крутите воображаемые педали. Выполните несколько повторов по 1 минуте каждый.


Помните, если вы собираетесь выполнять динамические или статические упражнения, делайте повторения качественно, чтобы технически все было грамотно. Только в таком случае вы сможете сжигать жир. Кроме того, со временем повышайте ежедневную активность и интенсивность тренировок. Прежде чем приступить к тренировкам, сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и хорошенько разогреть их:

Глубокие приседания с собственным весом

Это прекрасное упражнение, которое подходит для похудения в домашних условиях. С его помощью можно хорошо проработать основные мышцы, среди которых большая ягодичная мышца и квадрицепс. Нельзя сказать, что это самое простое упражнение, так как человеку, чей вес 100-120 кг будет очень сложно присесть.

Важно: если глубокие приседания не получается выполнить, не стоит издеваться над собой. Для начала выполняйте полуприседания.

Что касается количества приседаний, то 3-4 подхода по 20 раз вполне достаточно.

Читайте также:  Какова польза и вред ламинирования волос: воздействие процедуры, нюансы

Количество сжигаемых калорий зависит от веса, в среднем сжигается за одно приседание 1 кКал.

Количество сжигаемых калорий зависит от веса, в среднем сжигается за одно приседание 1 кКал.

Упражнения для снижения веса и укрепления мышечного корсета

Чтобы добиться хорошего результата за короткое время, необходим комплексный подход к похудению. Нужно не только заниматься физически, но и пересмотреть свой рацион питания. Исключите из пищи фастфуд, изделия из пшеничной муки высшего сорта, сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, жирную, жареную и соленую пищу. Старайтесь есть больше белка и выпивать не менее 2-х литров чистой воды или зеленого чая в день.

Попробуйте изменить свой образ жизни: вместо просмотра любимого сериала сходите в бассейн или сделайте пробежку в парк, покатайтесь на велосипеде или велотренажере, попрыгайте на скакалке. И, конечно, постарайтесь выделить ежедневно по 20-30 минут на эти физические упражнения для похудения.

Классическая «Планка». Это эффективное статичное упражнение за короткое время поможет добиться укрепления всех групп мышц, а также будет способствовать сжиганию жировых отложений в проблемных зонах. Для его выполнения не требуется специальное оборудование или инвентарь, в ходе тренировки можно слегка изменять положение конечностей, экспериментировать с количеством точек опоры, нагружая тем самым разные группы мышц и повышая свою выносливость.

Исходное положение – упор лежа на прямых руках, кисти направьте вперед и поставьте на одну вертикальную линию с плечами. Голова, спина, поясница и ноги должны быть выпрямлены, подбородок – немного приподнят. Напрягите мышцы брюшного пресса, при этом старайтесь не заваливать таз и не сгибать колени. Зафиксируйтесь в этом положении на 1 минуту, а затем можно опуститесь на колени или примите позу «Собаки мордой вниз», чтобы дать мышцам полноценно отдохнуть.

Для получения хороших результатов делать «планку» необходимо ежедневно, также рекомендуется увеличивать время выполнения упражнения на 30 секунд каждые 2-3 дня, постепенно доведя его до 3-х минут.

Упражнение Бурпи (Burpee) – отличный способ избавиться от лишнего жира и сделать фигуру стройнее. При его выполнении задействуются все группы мышц, и ускоряется общий метаболизм, поэтому лишние килограммы будут таять на глазах.

Присядьте на корточки, выставив ладони перед собой на ширине плеч. На выдохе, сделав прыжок ногами назад, примите упор лежа на прямых руках (классическое положение для отжимания). Напрягите мышцы спины и пресса, и прыгните одновременно двумя ногами в первоначальное положение, руки должны оставаться неподвижными. Сделайте вдох и выпрыгните максимально высоко вверх, поднимая руки и расправляя плечи.

Без остановки на передышку снова примите упор присев и повторите последовательность действий еще 12-15 раз в наиболее быстром темпе.

Прыжки «Звезда» помогают в тренировке сердечной мышцы, ускоряют обмен веществ, укрепляют костную ткань, а также мышцы рук, ног, брюшного пресса и спины.

Станьте ровно, ступни расположите вплотную друг к другу, прямые руки опустите вдоль корпуса. Одновременно с выдохом подпрыгните на несколько сантиметров от пола, ноги расставьте на ширину плеч, а руки поднимите вверх через стороны (можно сделать хлопок ладонями). Выдохните и вернитесь в первоначальную позицию.

Сделайте 2-3 подхода по 15-20 прыжков. Следите за правильным дыханием – вдохи делайте через нос, а выдохи – через рот.

Без остановки на передышку снова примите упор присев и повторите последовательность действий еще 12-15 раз в наиболее быстром темпе.

Следите за питанием

Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию