Водная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

  • Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
  • Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Водная диета.

Срок применения – 1 мес

Инструкция

Смысл диет, в зависимости от выбранного варианта, заключается либо в полной замене пищи водой, либо в увеличении объема ее потребления.

Ваша примерная потребность в воде зависит от веса

Чтобы определить суточную норму воды при рационе на 7 дней, необходимо свой первоначальный вес умножить на 4 и разделить на 100. К примеру, человек весит 75 кг, в результате нехитрых вычислений (75х4:100=3) получаем 3 литра.

Смысл 7-дневного меню заключается в том, что вода будет заполнять желудок, благодаря чему худеющий станет есть намного меньше, чем обычно. Кроме того, за эту неделю частично очистится организм.

В 3-дневной диете нет ограничений, касающихся объема выпиваемой воды. Здесь важно не только выдержать отведенное время совсем без еды, но и правильно выйти из голодания, чтобы запустить процесс пищеварения, не причинив вреда ЖКТ.

Так, Поль Брэгг советует следующее меню для выхода из голодания:

  • Завтрак – немного салата, состоящего из капусты и моркови, но без масла.
  • Второй завтрак – два помидора средней величины, предварительно облитые кипятком.
  • Обед – немного тушеных овощей с минимальным количеством растительного масла (лучше оливкового).
  • Ужин – гречневая каша и салат с небольшим количеством масла.

Оба вида диеты не следует применять чаще, чем 1 раз в полтора месяца .


Смысл 7-дневного меню заключается в том, что вода будет заполнять желудок, благодаря чему худеющий станет есть намного меньше, чем обычно. Кроме того, за эту неделю частично очистится организм.

Дополнительные правила

Чтобы достичь поставленной цели, нужно не только запастись водой и терпением, но и ознакомиться с правилами диеты:

  1. За сутки нужно выпивать не более 5 литров жидкости, включая супы.
  2. Во время питья и между приемами жидкости нельзя жевать — это способствует выделению желудочного сока, провоцирующего чувство голода.
  3. Нельзя сильно нагружать организм. Тренировки должны быть средней интенсивности.
  4. При появлении запоров можно сделать очистительную клизму или принять слабительное.
  5. Для исключения авитаминоза дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  6. Нельзя использовать эту диету для похудения свыше 30 дней.
  7. Перед похудением проконсультироваться с врачом об отсутствии противопоказаний.
  8. «Выходить » из диеты нужно постепенно, ежедневно дополняя рацион 3-4 продуктами.

Эта диета средней продолжительности. Ее продолжительность зависит от поставленных целей:

  • 3 дня — минимальный срок, в течение которого рацион состоит только из воды. Можно похудеть на 1-3 кг;
  • 7 дней — средняя продолжительность, включает в себя употребление воды и напитков из списка, приведенного выше. Можно похудеть на 3-5 кг;
  • 14 дней — оптимальный срок для питьевой диеты. Можно похудеть на 5-10 кг;
  • 30 дней — диета для самых стойких. Помимо воды, в рацион должны входить овощи, фрукты и белковые продукты. Можно скинуть до 15 кг.

Эта диета средней продолжительности. Ее продолжительность зависит от поставленных целей:

Ответы на популярные вопросы

Многие желающие корректировать фигуру и сбросить лишний вес с помощью водной диеты задают вопросы, для того, чтобы уточнить нюансы и получить хорошие результаты.

Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса. Как рассчитать?

Для вычисления ежедневной водной нормы нужно умножить массу тела на 40. Цифра, полученная в итоге подсчета, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах. К примеру, при весе 60 кг, объем необходимой чистой воды будет составить 2400мл.

Какую воду пить – теплую или холодную?

Пить нужно воду комнатной температуры. Холодная вода — стресс для организма, она снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. А также холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Специальный привратник перекрывает ей выход в кишечник, тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, становится причиной формирования отеков.

Можно ли минеральную воду вместо еды?

Если вместо еды пить минеральную воду, то организм получит нужную для жизнедеятельности энергию и не будет страдать от обезвоживания. Часто человек путает желание пить с голодом. Диетологи советуют утолять чувство голода водой, можно и минеральной, без газа. Если спустя некоторое время голод опять дает о себе знать, значит нужно есть, если нет, то можно обойтись и без перекуса. Заменив один перекус минеральной водой, можно повысить эффективность водной диеты и активизировать очищение организма.

Пить минеральную воду следует за 15 минут до еды, а затем через 2 часа после еды. Это позволит снизить вес на 4-8 кг, так как около 30% пищи при этом не усвоится. Советуется использовать минеральную воду с высоким содержанием магния, что позволит активизировать процессы переработки пищи в кишечнике, образуя вместе с жирами соли, которые не усваиваются. А еще микроэлементы (йод, селен, цинк, хром, марганец, магний) увеличивают синтезирование собственных жиров, активизируют метаболизм и вывод из организма токсических накоплений.

Читайте также:  Личная жизнь Дениса Никифорова

Почему нужно пить именно чистую воду?

Применение водной диеты подразумевает употребление чистой воды без примесей и добавок. Не советуется использование газированной воды, кофе или воды с добавлением лимонного сока. Объясняется это тем, что только чистая вода может обеспечить желаемый результат, очистить организм и активизировать обменные процессы.

Газированная вода может вызвать обезвоживание, минеральная вода повышает аппетит, кофе замедляет метаболизм, а использование лимонной воды относится к другим схемам питания, совмещение с водной диетой которых может спровоцировать нежелательные явления.


Газированная вода может вызвать обезвоживание, минеральная вода повышает аппетит, кофе замедляет метаболизм, а использование лимонной воды относится к другим схемам питания, совмещение с водной диетой которых может спровоцировать нежелательные явления.

Противопоказания

При всей своей простоте диета имеет противопоказания по здоровью.

В частности применять водную программу похудения нежелательно при следующих особенностях организма:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек – гидронефроз, почечная недостаточность, гломерулонефрит и т.д.;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта и печени;
  • беременность;
  • лактация.

В частности применять водную программу похудения нежелательно при следующих особенностях организма:

Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.
Читайте также:  Лак для ногтей Dance Legend

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

Водная диета

Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

  1. Содержание:
  2. Меню водной диеты для похудения
  3. Какую воду пить?
  4. Противопоказания


Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.

Примерное меню на неделю

Тебе разрешаются все продукты, но для лучшего результата стоит перейти на более полезную пищу, самое калорийное съедай с утра. Главное, чтобы меню было разнообразным.

Питание (без учета жидкости) может выглядеть примерно так:

Завтрак: белковые продукты (постное мясо, яйца, бобовые).

Первый перекус: фрукты, сухофрукты, орехи.

Обед: овощной бульон, постное мясо.

Второй перекус: фрукты, кисломолочные продукты.

Ужин: салат, постное мясо, рыба, нежирный гарнир.

За 1-2 часа до сна можно выпить стакан воды.

У диеты на воде есть несколько вариантов, и некоторые из них лучше не повторять. Например, когда рацион состоит только из яблок и жидкости. Никакой пользы организму это не принесет. Он просто не получит питательных веществ. И даже витамины из яблок не помогут, так как эти фрукты окисляют пустой желудок, что может привести к язве.

Аппаратные методики и медикаменты

Аппаратные методики лечения в большей части направлены на устранение прыщей на поверхности лица – это угри, фурункулы, акне, комедоны. Проводятся они в косметологических салонах, где есть специальное оборудование. Чистка лица и проведение различных питательных косметических процедур помогут избавиться от проблемных участков, где случается закупорка.

СОВЕТ! Если устранить неблагоприятные участки, то в данной области подкожные шишки больше не возникнут и от них можно быстро избавиться. Удалит проблемы с кожей специалист косметического салона, он же расскажет, как ухаживать дальше.

Среди аппаратных методик рекомендовано выполнить:

  • озонотерапию;
  • пилинг кожи;
  • светотерапию.

Убрать внутренний прыщ помогут медикаментозные средства. В первую очередь врачи советуют применять аспирин – таблетки аспирина. Это самое простое средство, которое найдется в каждой домашней аптечке. Для борьбы с шишками под кожей необходимо растолочь несколько таблеток аспирина, разбавить их немного водой, чтобы появилась кашеобразная масса, после чего это средство наносится на шишку на 20 минут. Смывать средство нужно обычной проточной водой.

Среди средств борьбы с внутренними гнойниками основное место занимают мази. Врачи рекомендуют использовать различные препараты. Одним из наиболее эффективных является препарат Тритин. Эта мазь не имеет побочных свойств, хорошо и мягко воздействует на кожу и помогает быстро устранить внутренний прыщ на лице.

Бактерицидным и бактериостатическим действием обладают Клиндамицин и Далацин – мази хорошо устраняют те шишки, которые сопровождаются нагноением мягких тканей. Специфической является мазь Вишневского. Несмотря на многие негативные отзывы об этом средстве, мазь хорошо помогает при уже созревших фурункулах, которые под влиянием препарата самостоятельно вскрываются.

СОВЕТ! Если устранить неблагоприятные участки, то в данной области подкожные шишки больше не возникнут и от них можно быстро избавиться. Удалит проблемы с кожей специалист косметического салона, он же расскажет, как ухаживать дальше.

Классификация

Соотнести подкожные прыщи на лице, их причины и лечение, врачам помогает система классификация высыпаний на коже.

    По возрастному критерию:

  • детские;
  • юношеские;
  • взрослые.
    • По провоцирующему фактору:

    • гормональные;
    • стрессовые ;
    • иммунодефицитные;
    • гиперкератозные;
    • бактериальные.
      По локализации:

    • подкожные прыщи на подбородке у женщин;
    • подкожные прыщи на шее;
    • подкожные прыщи на руках ;
    • высыпания на спине ;
    • образования на конечностях.
      По выраженности негативной симптоматики:

    • легкая – единичные дефекты кожи;
    • умеренная – поражены 1–2 области с несколькими некрупными образованиями;
    • тяжелая степень – множество крупных красных подкожных болючих прыщей.

    Многие специалисты придерживаются вышеперечисленных критериев классификации высыпаний эпидермиса, или же создают свою систему распознавания подкожных образований.

  • подкожные прыщи на подбородке у женщин;
  • подкожные прыщи на шее;
  • подкожные прыщи на руках ;
  • высыпания на спине ;
  • образования на конечностях.
    • По выраженности негативной симптоматики:

      Местные средства от внутренних прыщей

      Использование местных препаратов — один из методов, как избавиться от внутренних прыщей на лице в домашних условиях. Бороться с подкожными высыпаниями можно с помощью следующих средств:

      • азелаиновая кислота;
      • бензоилпероксид;
      • ретинол.

      Азелоиновую кислоту содержат препараты Скиноклир, Скинорен, Азикс-Дерм. Эти средства эффективно снимают воспаление, нормализуют работу сальных желез и оказывают антибактериальный эффект.

      Бензоилпероксид содержит Базирон АС, который широко применяется в терапии угревой болезни. Средство от внутренних прыщей на лице не только эффективно устраняет воспалительный процесс, но и снижает риск появления рубцов и шрамов.

      На основе ретинола выпускаются такие препараты, как Адапален и Клензит. Они предотвращают формирование кист и снижают выработку кожного секрета, тем самым предотвращая рубцевание после разрешения подкожных прыщей.

      Использование местных препаратов — один из методов, как избавиться от внутренних прыщей на лице в домашних условиях. Бороться с подкожными высыпаниями можно с помощью следующих средств:

      Другие водные растворы и маски

      Чтобы сделать процесс умывания максимально комфортным, нужно применять травяные настои. Хорошим антибактериальным и противовоспалительным действием обладает отвар из таких сухих трав: крапива, чистотел, череда, мята и календула. Для его приготовления нужно взять все травы в равных пропорциях и залить их кипяченой водой.

      Лимонный сок применяют для борьбы с высыпаниями. Чтобы приготовить лосьон, нужно смешать 200 мл воды и сок из половины лимона. Протирать лицо таким лосьоном нужно 2 раза в сутки.

      Для очистки кожи отлично подойдет порошок белой глины. Чтобы приготовить маску, нужно взять 3 ст. л. порошка белой глины, добавить 5 мл лимонного сока и 30 мл настойки из календулы. Полученное средство от внутренних прыщей нанести на кожу (15 минут), после чего маску снимают с помощью воды.

      Для приготовления картофельной смеси нужно взять натертую картофелину и прибавить к ней белок из яйца, толокно и соль. Нанести эту смесь на лицо и выдержать в течение 20 минут. Дрожжи обладают хорошим очищающим действием. Отлично борется с воспаленными прыщиками именно такая маска. Чтобы ее приготовить, понадобятся сухие дрожжи и вода. С помощью этих средств нужно сделать кашицу, нанести ее на кожу и выдержать до полного высыхания.


      Для очистки кожи отлично подойдет порошок белой глины. Чтобы приготовить маску, нужно взять 3 ст. л. порошка белой глины, добавить 5 мл лимонного сока и 30 мл настойки из календулы. Полученное средство от внутренних прыщей нанести на кожу (15 минут), после чего маску снимают с помощью воды.

      Как решить проблему внутренних прыщей?

      Маскировка прыщей не поможет от них избавиться, а лечение с учетом причин их появления может занять месяцы.

      Существует промежуточный способ бороться с прыщами симптоматически, чтобы быстро вернуть коже привычный вид.

      Первый способ, который приходит на ум и который хотя бы однажды пробовал каждый – выдавить прыщ. Причем прибегают к нему не только подростки, но и косметологи.

      Такой изуверский подход чреват двумя основными осложнениями:

      1. инфицированием ранки и дальнейшему распространению проблемы;
      2. образованием шрамов. После выдавливания зона поражения кожи становится шире и глубже, а это, особенно вкупе с инфекцией, приводит к усилению воспалительного процесса, который не проходит бесследно.

      Во многих случаях, если иммунитет сильный и нет проблем с заживляемостью, то выдавливание помогает быстро забыть о прыщах, но решаясь на подобную меру, необходимо хорошо знать особенности своего организма.

      В большинстве случаев лечение прыщей предполагает дать им возможность вызреть. Различные мази и примочки ускоряют этот процесс.

      К ним относятся знакомые с детства мазь Вишневского и ихтиоловая мазь. Различные производители выпускают всевозможные противовоспалительные бальзамы, которые ускоряют регенерацию кожи, позволяют и способствуют скорейшему вызреванию прыща.

      Один из таких бальзамов – «Корень» компании «Сибирское здоровье» – позволяет вылечить внутренний прыщ при условии регулярного применения.

      Главное преимущество подобных препаратов в отсутствии противопоказаний и побочных действий, однако из-за довольно жидкой текстуры для лучшего эффекта слой нужно постоянно обновлять в течение дня.

      Вместо бальзама можно использовать сок обычного алоэ с подоконника.

      Лечить прыщи можно при помощи целебных противовоспалительных трав. Подходят косметические паровые ванночки с календулой, ромашкой, шалфеем, зверобоем, березовыми почками и другими.

      При большом количестве прыщей можно постоянно умываться отварами этих трав.

      Прекрасный эффект от протирания кожи кубиками льда из того же отвара. Кроме противовоспалительного действия, холодные обтирания улучшают тонус кожи, нормализуют жирность, усиливают кровообращение, что способствует омолаживающему эффекту процедур.


      Прежде чем бежать к врачу и, тем более, самостоятельно лечить прыщи сильнодействующими препаратами, необходимо избавиться от еще одной распространенной причины появления дефектов кожи – неправильной работы кишечника.

      Как диагностировать причину

      Внутренние прыщи диагностируются врачом-дерматологом во время первичного осмотра. Но принципы лечения определяются факторами, вызвавшими воспаление кожи. Чтобы выяснить причины внутренних прыщей на лице, используют результаты таких обследований:

      • клинический анализ крови;
      • аллерготесты;
      • анализ крови на гормоны;
      • копрограмма;
      • тест на наличие демодекса.

      Мелкие подкожные высыпания на обширных участках тела чаще указывают на аллергическую природу акне. У женщин угревая болезнь часто связана с гормональным дисбалансом, патологиями репродуктивной системы. Поэтому в постановке диагноза и определении курса терапии акне принимают участие гинеколог, эндокринолог.

      • клинический анализ крови;
      • аллерготесты;
      • анализ крови на гормоны;
      • копрограмма;
      • тест на наличие демодекса.
      Читайте также:  Восстанавливающий крем для волос: какой выбрать?
    Добавить комментарий